Il sistema che proponiamo qui per calcolare il proprio stress sicuramente non è l’unico, ma è quello che abbiamo trovato fin ora più accreditato.
Due psichiatri americani nel 1967 (T.H. Holmes e R.H. Rahe) hanno ufficializzato una scala di valori sociali dove ogni persona può capire quanto è stressato.
Hanno trovato vari fattori che possono considerarsi stressanti e precisamente ne hanno elencato 43 di principali.
Ad ognuno di questi valori hanno dato un “peso” diverso chiamato LCU (Life Crisis Units) che tradotto significa “unita di crisi della vita”( dalla morte del coniuge che vale 100 a piccole violazioni della legge che valgono 12)
Tabella di Auto-Valutazione e suo funzionamento:
Nella tabella che trovi qui sotto sono riportati i 43 parametri stressanti, ed il valore che trovi a fianco ad ognuno rappresenta il suo peso LCU. Quindi considera gli ultimi due anni come riferimento temporale e spunta i fattori che ti rappresentano.
SE IL TOTALE LCU E':
- maggiore a 300 LCU hai l’80% di probabilità di avere ripercussioni su salute fisica e mentale
- compreso tra 200 e 300 LCU hai il 50% di probabilità di ripercussioni su salute fisica e mentale
- inferiore di 200 LCU la probabilità di avere ripercussioni fisiche e mentali è molto bassa
Si sottolinea che:
- ogni metodo di valutazione a punti dello stress ha dei limiti.
- ogni tabella che puoi trovare sarà soltanto indicativa.
Riferendoci al sistema appena visto, il limite più grande è rappresentato dall’aspetto soggettivo con cui una persona si relazione all’evento stressante.
Ad esempio: di fronte alla perdita del lavoro, una persona può svalutarsi o temere per il futuro, mentre un’altra può vivere l’evento in modo più tranquillo puntando su un lavoro migliore.
E’ chiaro che come soggettivamente ci rapportiamo ai vari eventi della vita, così incidiamo sulla pressione stressante mentale emotiva e fisica.
Si trovano decine di tabelle di auto-valutazione dello stress, alcune più serie di altre, ma ribadiamo l’importanza di considerare che: non esistono metri assoluti per misurare lo stress, …semplicemente perchè sei unico, e come vivi qualsiasi cosa tu non la vive nessun altro
Tabella di Auto-Valutazione e suo funzionamento:
Nella tabella che trovi qui sotto sono riportati i 43 parametri stressanti, ed il valore che trovi a fianco ad ognuno rappresenta il suo peso LCU. Quindi considera gli ultimi due anni come riferimento temporale e spunta i fattori che ti rappresentano.
FATTORE DI STRESS | LCU |
Morte del coniuge | 100 |
Divorzio | 73 |
Separazione | 65 |
Prigione | 63 |
Morte di un familiare | 63 |
Incidente o malattia personale | 53 |
Matrimonio | 50 |
Licenziamento sul lavoro | 47 |
Riconciliazione coniugale | 45 |
Pensionamento | 45 |
Cambio di salute di un familiare | 44 |
Gravidanza | 40 |
Disfunzioni sessuali | 39 |
Acquisire un nuovo familiare | 39 |
Riaggiustamento dell’attività d’affari | 38 |
Cambio della condizione finanziaria | 38 |
Morte di un amico stretto | 37 |
Cambio di mansioni lavorative | 36 |
Aumento conflittuale con il coniuge | 35 |
Un mutuo o un prestito consistente | 30 |
Pignoramento per un mutuo o un prestito | 30 |
Cambio di responsabilità sul lavoro | 29 |
Figli che se ne vanno da casa | 29 |
Problemi con i suoceri | 29 |
Successi personali tenuti in sospeso | 28 |
Coniuge che inizia nuovo lavoro o viene licenziato | 26 |
Inizio o fine della scuola o Università | 26 |
Cambio delle condizioni di vita | 25 |
Cambio delle abitudini personali | 24 |
Problemi con il capo | 23 |
Cambio dell’orario di lavoro o delle condizioni | 20 |
Cambio di residenza | 20 |
Cambio di scuola o università | 20 |
Cambio nelle attività ricreative | 19 |
Cambio delle attività della parrocchia | 19 |
Cambio delle attività sociali | 18 |
Un mutuo o un prestito moderato | 17 |
Cambio nelle abitudini di dormire | 16 |
Cambio nel numero delle riunioni con i familiari | 15 |
Cambio nelle abitudini della nutrizione | 15 |
Vacanze | 13 |
Natale | 12 |
Violazioni minori della legge | 11 |
TOTALE LCU: |
SE IL TOTALE LCU E':
- maggiore a 300 LCU hai l’80% di probabilità di avere ripercussioni su salute fisica e mentale
- compreso tra 200 e 300 LCU hai il 50% di probabilità di ripercussioni su salute fisica e mentale
- inferiore di 200 LCU la probabilità di avere ripercussioni fisiche e mentali è molto bassa
Si sottolinea che:
- ogni metodo di valutazione a punti dello stress ha dei limiti.
- ogni tabella che puoi trovare sarà soltanto indicativa.
Riferendoci al sistema appena visto, il limite più grande è rappresentato dall’aspetto soggettivo con cui una persona si relazione all’evento stressante.
Ad esempio: di fronte alla perdita del lavoro, una persona può svalutarsi o temere per il futuro, mentre un’altra può vivere l’evento in modo più tranquillo puntando su un lavoro migliore.
E’ chiaro che come soggettivamente ci rapportiamo ai vari eventi della vita, così incidiamo sulla pressione stressante mentale emotiva e fisica.
Si trovano decine di tabelle di auto-valutazione dello stress, alcune più serie di altre, ma ribadiamo l’importanza di considerare che: non esistono metri assoluti per misurare lo stress, …semplicemente perchè sei unico, e come vivi qualsiasi cosa tu non la vive nessun altro